Mehr Kraft im Rücken
Wie stark der Rücken ist, hängt maßgeblich von der Kraft der Muskeln ab, die die Wirbelsäule stabilisieren. Durch hochintensives Krafttraining kann die Rückenmuskulatur in relativ kurzer Zeit effektiv gestärkt werden. Dafür gibt es bei Kieser Training eine computergestützte Rückenmaschine –die Lumbar Extention (LE). Mit ihrer Hilfe wird nicht nur analysiert, wo die Kraftdefizite liegen, die tiefliegende Muskulatur wird durch das Fixieren der Hüfte isoliert und gezielt aufgebaut. Rückenschmerzen können so effektiv vorgebeugt oder reduziert werden.
Weniger Körperfett – mehr Muskelmasse
Auch auf die äußere Erscheinung hat die Körperzusammensetzung großen Einfluss. Dabei geht es weniger darum, was die Waage anzeigt als vielmehr um das Verhältnis von Fett zu fettfreier Masse, also Muskelmasse.Eine gezielte Stärkung des gesamten Körpers hilft, dieses Verhältnis zugunsten der Muskelmasse zu verschieben. Wer regelmäßig, konsequent und korrekt trainiert, baut in der Regel Muskelmasse auf. Dadurch lassen sich Grund-und Leistungsumsatz steigern und es wird mehr Energie verbrennt als mit einer untrainierten Muskulatur. Wer zusätzlich weniger Energie aufnimmt, als er verbrennt, wird auf Dauer seinen Körperfettanteil reduzieren können.
Die Potenz stärken – mit Beckenbodentraining
Eine Region, die man eher nicht mit Krafttraining in Verbindung bringt, ist der Beckenboden. Dabei gehört er zu den wichtigsten Muskelgruppen im Körper und nimmt bedeutsame Aufgaben wahr: Bei Männern stärkt er die Potenz und unterstützt die Prostata. Kieser Training hat eine Trainingsmaschine entwickelt, die die Muskelkontraktion auf einem Bildschirm visualisiert, so dass der Trainierende ganz genau sieht, wann er den Beckenboden an-und entspannt. Das erleichtert nicht nur das Training, sondern sorgt auch für einen sichtbaren Trainingsfortschritt.
Das richtige Programm mit Kieser Training
Kieser Training ist seit über 40 Jahren Spezialist für hochintensives Krafttraining (HIT). Das Training wird genau auf persönliche Ziele ausgerichtet und in der medizinischen Trainingsberatung legen wir zusätzlich besonderes Augenmerk auf gesundheitliche Aspekte. So erhaltet Ihr einen individuellen Trainingsplan, mit dem ihr eure Ziele erreicht. Ihr möchtet mehr über Kieser Training erfahren? Dann vereinbart einen Termin für ein kostenloses Einführungstraining im Studio in Ihrer Nähe. Eine Übersicht und weitere Informationen findet ihr unter: www.kieser-training.de
Eine starke Muskulatur hat viele positive Wirkungen. Krafttraining:
- entwickelt und erhält Muskelmasse und Maximalkraft ein Leben lang,
- korrigiert muskuläre Dysbalancen,
- verbessert die Gesundheit von Herz und Kreislauf und die Ausdauerleistungsfähigkeit kann um bis zu 30% erhöht werden,
- kräftigt Knochen,Bänder und Sehnen,
- fördert die Bewegungssicherheit und Mobilität,
- verbessert die Körperhaltung,
- reduziert Stress und stärkt das Selbstwertgefühl,
- erhält und steigert die physische Leistungsfähigkeit,
- stellt eine bestmögliche Stoffwechselkapazität sicher und
- schützt vor Zivilisationskrankheiten.
© Kieser Training
